توضیحات
برنامه ژنتیک ورزشی
تمرین میکنی اما نتیجهٔ ایدهآل نمیگیری؟ مشکل تو نیست—برنامهات مطابق ژنتیک تو نوشته نشده.
با یک تست ساده بزاق، پروفایل ژنتیکی ورزشی و تغذیهای شما تحلیل میشود و برنامه تمرین/تغذیه دقیقاً متناسب با بدن شما طراحی میگردد؛ برای نتیجهگیری سریعتر، ایمنتر و پایدارتر.
نسبت مکرو و منوی نمونهٔ ۷ روزه
پایش پیشرفت و بازبینی ماهانه
حریم خصوصی داده ژنتیکی
چرا ما متفاوتیم؟ تبدیل دادهٔ ژنتیکی به نسخهٔ عملی
پروفایل ژنتیکی شما به شاخصهای کاربردی ترجمه میشود: تمایل پاسخ به تمرینهای قدرتی/هوازی، شدت مؤثر، تحمل کربوهیدرات/چربی، الگوی ریکاوری و حساسیتهای تغذیهای.
نقشهٔ ۸–۱۲ هفتهای با پیشروی مرحلهای، نسبتهای مکرو، تایمینگ وعدهها، پروتکل ریکاوری و تمرینات کمکی برای پیشگیری از آسیب.
KPIهای شفاف (پیشرفت وزنه/VO₂/ترکیب بدن)، بازبینی ماهانه و اصلاح نسخه براساس بازخورد واقعی بدن شما.
پایهٔ علمی چیست؟
تفاوتهای ژنتیکی افراد میتواند روی پاسخ تمرینی، استقامت و قدرت، متابولیسم، ریکاوری و حتی
ریسک آسیبدیدگی اثر بگذارد. مرورهای معتبر نشان میدهند که برخی تنوعهای ژنتیکی با تفاوت عملکرد و سازگاری ورزشی مرتبطاند و حوزهٔ «ژنتیک ورزشی» رو به گسترش است
1, 2. از آنجا که DNA در طول عمر ثابت است، یکبار تست برای طراحی بلندمدت کفایت میکند
3.
چگونه این علم به عمل تبدیل میشود؟
- تعیین نوع و حجم تمرینهایی که برای بدن شما پاسخ بیشتری ایجاد میکنند.
- تنظیم نسبتهای مکرو برای انرژی پایدار، کنترل اشتها و بهبود ترکیب بدن.
- تعریف پروتکلهای ریکاوری و پیشگیری از آسیب متناسب با حساسیتهای بافتی.
- راهبردهای تغذیهای (مانند زمانبندی وعده/کافئین) براساس پاسخ فردی.
۹۰ روز آیندهٔ تو از امروز ساخته میشود
- ✖ آزمونوخطای طولانی و افت انگیزه
- ✖ تمرین/رژیم ناسازگار با بدن
- ✖ وقفه بهدلیل درد و فرسودگی
- ✔ تمرکز روی محرکهای مؤثر و کماتلاف
- ✔ پیشرفت هفتگی قابلسنجش
- ✔ انرژی بهتر، پایبندی بیشتر و ریسک آسیب پایینتر
۵ گام تا برنامهٔ اختصاصی
کیت بزاق به آدرس شما ارسال میشود.
۲–۵ دقیقه مطابق دستورالعمل.
کنترل کیفیت و استخراج شاخصها.
جلسهٔ مشاوره و تبدیل داده به نسخهٔ عملی.
نقشهٔ ۸–۱۲ هفتهای + بازبینی ماهانه.
نتایج بین افراد متفاوت است؛ پایبندی، خواب و استرس نقش دارند.
دقیقاً چه چیزهایی دریافت میکنی؟
ورزشی
- نقشهٔ ۸–۱۲ هفتهای با پیشروی مرحلهای
- بار تمرینی هدفمند (RPE/٪۱RM/زون ضربان)
- پروتکلهای ریکاوری شخصی و تمرینات کمکی پیشگیری از آسیب
تغذیه
- نسبتهای مکرو شخصی + منوی نمونهٔ ۷ روزه
- مدیریت اشتها و انرژی + زمانبندی وعدهها
- راهنمای مکملها (در صورت نیاز) با دوز محتاطانه
این سرویس برای چه کسانی مناسب است؟
- بهدنبال برنامهای دقیق و شخصی هستی و میخواهی سریعتر نتیجه بگیری.
- با برنامههای عمومی نتیجهٔ پایداری نگرفتهای.
- میخواهی ریسک آسیب را مدیریت و پایبندی را افزایش دهی.
- بهدنبال راهحلهای عجولانهٔ کوتاهمدت هستی.
- تمایلی به اجرا و پیگیری هفتگی نداری.
- مشکل پزشکی فعال داری و هنوز با پزشک هماهنگ نکردهای.
شفافیت روششناسی و اخلاق
- کنترل کیفیت آزمایشگاهی: رعایت استانداردهای کنترل آلودگی نمونه، تکرارپذیری و صحت خوانش.
- تبدیل داده به تصمیم: استفاده از چارچوبهای مبتنی بر شواهد برای شدت/حجم تمرین، مکروها و ریکاوری.
- حریم خصوصی: نگهداری امن دادهٔ ژنتیکی؛ حذف داده طبق درخواست شما؛ عدم اشتراک با ثالث بدون رضایت.
- تعارض منافع: هیچ دادهای برای تبلیغات یا فروش ثالث استفاده نمیشود.
- حدودیتها: ژنتیک فقط بخشی از پازل است؛ خواب، استرس و محیط نیز مهماند
(نگرش علمی و متعادل).
یک تجربهٔ واقعی
مریم، ۳۲ ساله: با برنامههای عمومی نتیجه نمیگرفت. پس از تحلیل ژنتیکی و تنظیم تمرین/تغذیه، طی ۳ ماه ۶ کیلو چربی کم کرد و انرژیاش پایدار شد.
نتایج بسته به پایبندی و سبک زندگی متفاوت است.
برنامهٔ عمومی یا ژنتیکی؟
| ویژگی | عمومی | ژنتیکی |
|---|---|---|
| تناسب با بدن | متوسط | بسیار بالا |
| سرعت نتیجه | نامشخص | شتابیافته* |
| ریسک آسیب | نامشخص | کنترلشده |
| پایداری | متغیر | پایدار |
*همراستاسازی تمرین/تغذیه با گرایشهای فردی که در پروفایل ژنتیکی منعکس میشوند.
پلنها و شرایط
پلن ژنتیک (توصیهشده)
برنامهٔ ۱۰۰٪ مطابق DNA
- کیت بزاق + تحلیل جامع
- برنامهٔ تمرین + تغذیهٔ اختصاصی
- جلسهٔ تطبیق ۲۰–۳۰ دقیقه
- بازبینی ماهانه
حریم خصوصی و اخلاق
- ذخیرهسازی امن دادهٔ ژنتیکی؛ حذف داده طبق درخواست شما.
- استفاده فقط برای تدوین برنامه؛ عدم اشتراک با ثالث بدون رضایت.
- این سرویس جایگزین تشخیص پزشکی نیست؛ در صورت بیماری/دارو با پزشک مشورت کنید.
سوالات پرتکرار
آیا تست بزاق سخت یا دردناک است؟
خیر؛ تنها کافی است بزاق را طبق دستورالعمل در کیت جمعآوری کنید. بدون درد و بدون خونگیری.
این سرویس چقدر علمی است؟
بر پایهٔ مرورهای علمی حوزهٔ ژنتیک ورزشی است و کاربرد آن در شخصیسازی تمرین/تغذیه مستندسازی شده
1, 2, 4.
نتایج تا چه زمانی معتبر است؟
DNA در تمام عمر ثابت میماند؛ یکبار تست برای طراحی بلندمدت کافی است 3.
چند هفته بعد برنامه را میگیرم؟
معمولاً ۳–۵ هفته پس از دریافت نمونه و تکمیل تحلیل آزمایشگاه.
بدون تست هم میتوانم برنامه بگیرم؟
بله، پلن پایه موجود است؛ اما دقت و شخصیسازی پلن ژنتیک بسیار بالاتر است.
منابع علمی
- Jones N, Kiely J. Genes and athletic performance: the role of genetic polymorphisms in sports performance. Sports Med. 2016.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26837996/ - Ahmetov II, Fedotovskaya ON. Current progress in sports genomics. Adv Clin Chem. 2015.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26601919/ - Pickering C, Kiely J. Can genetic testing predict sporting success? Genes (Basel). 2017.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5664049/ - Webborn N, Williams A, et al. Direct-to-consumer genetic testing for predicting sports performance: Consensus statement. Br J Sports Med. 2015.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25917166/
آمادهای بهجای آزمونوخطا، با برنامهٔ مطابق DNA خودت جلو بروی؟
همین حالا سفارش بده تا کیت بزاق ارسال، تحلیل انجام و برنامهٔ اختصاصی تو تدوین شود.
*بازگشت وجه ۷ روزه برای سفارشهای آنلاین که هنوز نمونه به آزمایشگاه ارسال نشده.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.