مقدمه: چرا «کاهش وزن» هنوز چالش‌برانگیز است؟ «کاهش وزن» از دور ساده به نظر می‌رسد: باید کسری انرژی ایجاد...

لاغری سریع: راهنمای علمی، ایمن و کاربردی (۲۰۲۵) خلاصه‌ی اجرایی (برای کاربران عجول) هدف این راهنما: ارائه‌ی فریم‌ورک عملی...

برخی از تمرینات، از جمله دویدن، دوچرخه‌سواری و تمرینات اینتروال HIIT، می‌توانند در مقایسه با سایر تمرینات، کالری بیشتری...